
Wygraj w swoim umyśle dzięki
techniką mentalnym
Czym jest trening mentalny?
Trening mentalny to ustrukturyzowana metoda rozwijania umiejętności psychologicznych niezbędnych do osiągania jak najlepszych wyników – zwłaszcza pod presją. W przypadku profesjonalnych muzyków wspiera on koncentrację, pewność siebie, regulację emocji i obecność na scenie. Odgrywa również kluczową rolę w zapobieganiu kontuzjom i ograniczaniu wypalenia zawodowego poprzez promowanie zdrowych nawyków psychicznych, radzenie sobie ze stresem i budowanie długotrwałej odporności. Dzięki narzędziom takim jak uważność, wizualizacja i techniki regeneracji psychicznej, muzycy mogą utrzymywać wysoki poziom występów bez uszczerbku na zdrowiu.
Jakie są korzyści treningu mentalnego?
Korzyści psychiczne:
-
Pomóż wykonawcom osiągnąć pełnię swojego potencjału.
-
Pozwól nam uporać się z lękiem i obawami, które pojawiają się przed i w trakcie występów.
-
Zbuduj pewność siebie.
-
Zwiększ skupienie i popraw koncentrację zarówno podczas ćwiczeń, jak i występów.
-
Zwiększ motywację.
Korzyści fizyczne:
-
Skutecznie zapobiega urazom mięśni i ciała.
-
Umożliwia efektywne ćwiczenie nawet bez użycia instrumentu.
-
Pomoc w szybszym opanowaniu repertuaru.
-
Poprawa ogólnego stanu zdrowia.
If they can achieve
that in sport
-
we can achieve
that in music!
Skąd się to wzięło?
Nauka o wydajności
Pomysł i wiedza zaczerpnięte są ze sportu. Amerykański Instytut Sportu i wiele innych instytucji sportowych od lat badają, jak pomóc sportowcom podczas zawodów i igrzysk olimpijskich. Trenerzy treningu mentalnego zyskują ostatnio na znaczeniu w sporcie.
Cała wiedza i badania mają zastosowanie w muzyce. To najnowocześniejsza i najnowocześniejsza metoda nauki i wykonywania muzyki.
Dla kogo?
Program przeznaczony jest dla profesjonalnych muzyków.
Po wielu latach nauki i grania koncertów, Twoje ciało i mózg dobrze radzą sobie z codziennymi lękami i niepokojami. Jesteś na wysokim poziomie technicznym i muzycznym, możesz występować solo, w orkiestrze i w muzyce kameralnej. Czasami czujesz, jak Twoje serce wali jak młotem, ale po latach doświadczenia te momenty najczęściej popychają Cię do przodu. Metody, które prezentuję, mają pomóc profesjonalnym muzykom lepiej grać pod presją, niekoniecznie tylko wtedy, gdy czują się zestresowani. Trening mentalny pomaga zaawansowanym muzykom wznieść się jeszcze wyżej i rozwijać się w trakcie kariery muzycznej, prezentując pełnię swojego potencjału, który często jest w nich ukryty. Te metody pomagają Twojemu ciału i mózgowi odblokować Twoje ograniczone możliwości i otworzyć przestrzeń na nieograniczone możliwości, które drzemią w Tobie. Bez forsowania ciała zaczniesz grać lepiej, czerpiąc z tego większą przyjemność. Po raz kolejny poczujesz ciekawość i radość dziecka, grając i odkrywając nowy potencjał swojego talentu.
Jeśli przygotowujesz się do zawodów , Twoje ciało i mózg muszą być gotowe na długą, wielką bitwę. Prawdopodobnie ćwiczysz miesiącami, a nawet latami, aby dobrze wypaść w tak krótkim czasie. Samo ćwiczenie techniki i umiejętności muzycznych nie wystarczy dziś, aby wygrać zawody. Musisz być w stanie poradzić sobie ze stresem i zaprezentować się w 100% podczas tego jednego występu. Inni uczestnicy już uczą się, jak zaprezentować się z jak najlepszej strony, ale to, co uczyni Cię zwycięzcą, to przygotowanie się na nieoczekiwane okoliczności, które zawsze pojawiają się w naszym życiu, odciągając nas od obranej ścieżki. Techniki mentalne pomogą Ci utrzymać się na drodze i wygrać.
Jeśli jesteś młodym muzykiem, który wciąż uczy się w szkole lub na uniwersytecie, prezentowane przeze mnie metody pomogą Ci lepiej radzić sobie na egzaminach, recitalach lub po prostu podczas lekcji. Będziesz w stanie nagrywać lepiej, co pomoże Ci dostać się na wymarzony obóz letni lub skorzystać z innych metod edukacji muzycznej. Trening mentalny pomoże Ci poradzić sobie ze strachem i lękiem, które pojawiają się przed i w trakcie ważnych występów.
Poziom lęku na tyle wysoki, że blokuje w Tobie Twoje zdolności, to dopiero pierwszy krok treningu mentalnego, i powiedziałbym, że ten łatwiejszy. Po przełamaniu bariery lęków, otworzy się wiele przestrzeni dla kreatywności, które Cię zaskoczą i zmotywują do odkrycia ich wszystkich. Dlaczego? Ponieważ każdy z nich przynosi Ci ogromną przyjemność z występów, co sprawi, że będziesz szczęśliwszy zarówno na scenie, jak i poza nią.

Komponenty
Szkolenia
Występowanie pod presją wymaga przygotowania, dlatego stosujemy techniki treningu mentalnego. Metody te pomagają nam radzić sobie ze stresem i adaptować się do nowych okoliczności, umożliwiając nam osiąganie najlepszych wyników w najważniejszych momentach. Trening mentalny odmienił moje życie i poprawił moje wyniki, i wierzę, że może on przynieść to samo innym. Dlatego chcę się z Wami podzielić tymi technikami.
Proszę, poświęć chwilę na przeczytanie mojego bloga i porad. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub potrzebujesz pomocy z ćwiczeniami, nie wahaj się umówić ze mną na rozmowę. Chętnie pomogę.

Możliwość...
Skupienia się
Czy naprawdę wiesz, czym jest koncentracja? To umiejętność pełnego pozostawania w teraźniejszości, co oznacza odczuwanie i kontrolowanie ruchu swojego ciała oraz zaufanie swoim możliwościom na tyle, by pozwolić im działać bez świadomej kontroli.
Metody tu i teraz
Ucisz swój umysł
Wybierz cel
Wykonaj plan
Rozluźnij ciało – naucz się oddychać
Poczuj..../ Znajdź swoje
pewność siebie/
odwagę
Miej odwagę być pewnym siebie. Zaufaj swoim umiejętnościom i wiedzy. Uwierz, że jesteś wystarczająco dobry. Musisz stawić czoła własnym barierom, aby je pokonać i osiągnąć swoje cele.
-
Ćwicz umysł wykonawczy
-
Rozciągnij swoje umiejętności
-
Znajdź swoje granice


Ustabilizuj...
energię
When we experience our heart beating rapidly, we often assume it's a result of stress. However, sometimes this pumping sensation can be due to an abundance of energy that inspires us to move our bodies uncontrollably, or motivates us to perform at our best. Other times, we might feel that we have a brilliant idea for playing a piece better than we've practiced, but is it truly an improvement?
-
Rozgrzewka
-
Uspokoić się
-
Lepsze jest wrogiem dobrego
Build your...
Odporność
Metody przygotowywania się do występu nie obejmują wyłącznie procesu prowadzącego do koncertu; równie ważne jest to, jak reagujemy po występie i jak się relaksujemy, ponieważ te czynniki mogą znacząco wpłynąć na nasze przyszłe występy
-
21 dni przed występem
-
7 dni po występie
-
Zrelaksuj się


Shine by your...
Opanowanie
Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić?
Skupienie się na planie i przygotowanie na nieoczekiwane myśli i ruchy może pomóc nam kontrolować nasze zachowanie, dzięki czemu możemy zaprezentować się z jak najlepszej strony, a uczucia stresu odłożyć na później.
-
Create your plan
-
Stick to it mo matter what
-
Focus on your goal
-
Go for it
Kluczem do sukcesu jest...
afirmacja
The key is affirmation. You can create positive experiences, thoughts, and mental images to help you face the challenges in front of you. This is the most spectacular method I have ever used.
-
Próba mentalna
-
Wspieraj swoją pewność siebie
-
Wizualizacja
-
Zachowuj się tak, jakby...
-
Pozwól osobie nr 2 wykonać swoją pracę


Uspokój się.
MIEJ PLAN
Discipline and executing the plan have been always my thing. It helps achieve short and long-term goals. But the most important allow us to cut the stress to a minimum and do our best because we are prepared for the worst, and nothing can take us from the good path.
-
Umiejętności organizacyjne
-
Dkonaj tego
-
Chroń się
-
Rutyna