O programie
🎵 Kurs online: Mistrzostwo Koncentracji dla Muzyków i Artystów 6 modułów wideo (8–10 minut każdy) + praktyczne techniki + ćwiczenia do wdrożenia Ten kurs został stworzony, aby pomóc muzykom, artystom i wszystkim osobom występującym pod presją nauczyć się, jak utrzymywać skupienie, panować nad stresem i uruchamiać stan Flow podczas ćwiczeń i występów. Dowiesz się, jak działa Twój umysł, jak wyciszyć wewnętrznego krytyka i jak korzystać z narzędzi, które zawodowi sportowcy i muzycy wykorzystują, aby osiągać szczytowe rezultaty. 📚 Co znajdziesz w kursie? Moduł 1: The ability to… FOCUS (Wprowadzenie) Paradoks koncentracji pod presją – dlaczego nadmierna kontrola sabotuje Twój występ. Dwa systemy umysłu: Umysł Szkolący (Jaźń 1) i Umysł Ufający (Jaźń 2). Sekret skupienia na procesie zamiast wyniku. Moduł 2: Here and now methods (Metody Tu i Teraz) Technika Centrowania – błyskawiczne przełączenie w tryb spokoju i koncentracji. Sygnały procesowe (Cue Words) – słowa-klucze, które kotwiczą uwagę. Jak działać pomimo strachu i budować pewność siebie. Moduł 3: Quiet your mind (Wycisz swój umysł) Wewnętrzny dialog – największa przeszkoda w koncentracji. Mindfulness i Defuzja poznawcza jako narzędzia do dystansu wobec myśli. Jak wejść w stan Flow i naturalnie uciszyć mentalny szum. Moduł 4: Choose the goal (Wybierz cel) Jak ustawiać cele procesowe zamiast wynikowych. Tworzenie Piramidy Celów – od długoterminowych do codziennych. Wprowadzenie do cyklu Samoregulowanego Uczenia się (SRL). Moduł 5: Execute the plan (Realizuj plan) Procedury Przedwykonawcze (PPR) – Twój mentalny program przed występem. Mentalna wizualizacja – trening bez instrumentu, wzmacniający pewność siebie. Jak świadomie praktykować i utrzymywać koncentrację w czasie ćwiczeń. Moduł 6: Relax your body – learn breathing (Zrelaksuj ciało – naucz się oddychać) Regulacja pobudzenia – jak zarządzać stresem i emocjami na scenie. Oddech przeponowy jako fundament spokoju i kontroli. Ćwiczenia